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机跑和路跑的区别

利益相关，

新手的话推荐跑步机，前期可以更有动力，学校健身器材，路跑受天气，路况等原因可能会影响你的积极性。跑步机是被动健身，你可以定时，去强迫自己完成跑步计划。初期习惯养成之后，后期就是加强锻炼了。

路跑的话，首先要选一双好的跑鞋，我们都知道，跑步时水泥路对膝盖不太友好，所以跑鞋的减震效果很重要。路跑的优点是可以看沿途风景，或者跟小伙伴一起结伴而跑。但是偶尔会受天气或者空气质量的影响。容易导致跑步计划中断。

机跑的话，可以随时利用碎片时间随时，另外，健身器材厂家，好的跑步机减震会减少膝盖损伤，速度和坡度都可以调节。而且室内不受天气和空气质量影响，跑步机自带的APP可以定制课程，督促跑步计划。

跑步机跑步跟室外跑步区别就是：跑步机有避震功能，因为我们跑步会对过节有很大的冲击力，如果没有避震功能的话，会对过节有很大的伤害，同样时间的下，在跑步机运动会比室外跑步更加容易坚持。

跑过塑胶，跑过路面，现在冬天在跑跑步机。慢跑。

跑步机与外面跑步差别是速度上、体感（并不明白）上的自由

1.跑步机变个速可不是脚步频率，步幅改变这么便捷，扛不住设计不走心的跑步机速度突变啊，传送带滑移之类的；

2.宽度受限，健身器材，做个迎风张开双臂的少年，不要太二；

3.较速受限，户外健身器材，你想后来个加速跑，不说，到15的速度，大多数 跑步机已经晃着摇着呐喊着了；

因为在室内，跑者不需要克服空气带来的风阻，而且不同于坚实的大地，脚下的传送带是自动向后运动的。如果希望在使用跑步机的时候更贴近路跑的感觉，可以在起跑前给传送带设置一定的坡度。锻炼肌群跑步机上跑步时，身体不必要的晃动会减少，因此股二头肌及股直肌（大腿后侧肌肉）活动会较大，而大腿前面外侧的股外侧肌则收缩较少。当然，两种跑步方法锻炼臀大肌及小腿肌肉的效果差别不大。