健身来就算奔着增肌去的,才办的一年大几千的健身卡,东莞跑步机,人家一句你在健身房跑步还不如去外面跑,就把你打发了,跑步机公司,那这你这健身卡在他们眼里也是不用办了,跑步可以在外面跑,无氧力量训练也可以跑到公园老年健身区自己练,还花这钱干什么。
健身房说直白点,什么人都有,真正专业的大佬,一般从来不会主动搭讪和你唠嗑,对你巴拉巴拉说什么这不用、那不对的废话,大多都自己默默的做完一套制定好的健身计划,热身,有氧,无氧,核心,力量训练等等,安排的井井有条,那有这闲工夫跑你面前来说“在健身房跑什么步呀?”要真不用跑步机,健身房里一排排的跑步机都是摆设不成?
使用跑步机的时候,你的双脚在运动,但是你的周围景色没有任何变化。
使用完跑步机之后会发现当自己静止在原地的时候,周围的景色会有微微的移动,这就是他们所说的头晕现象。
因为你的视觉神经和你的运动神经产生不匹配的小冲突所产生。
不过这一般不会产生严重的影响。
跑过几次跑步机,这种感觉就会减弱,因为身体产生了适应性。
或者新手要注意在跑步机跑完之后再在跑步机上慢速等待两分钟。
(有一点放心,晕的现象有但是不算很多,和晕车概率差不多,可能略低于晕车)
在运动强度方便,跑步>动感单车>椭圆机。但是使用动感单车,小胖建议,去跟课,当然也有可以在家购置好动感单车后,买课在家自用。
为什么强调要跟课呢?因为动感单车很讲究气氛,如果你嗨不起来,达不到心率,效果会很一般,
使用动感单车时,要注意以下几点:
A、座椅的高度: 太过前移,车座会影响的角度,跑步机厂,而对下背部造成压力,还会造成腰部和臀部的不舒适。太过向后,腿部会因此需要更加伸张,跑步机批发,才能踩动踏板,就像将车座调整得过高时,就会有下列的危险产生:腿后腱肌群拉伤、阿肌里斯腱发炎和下背部疼痛。
B、车把手高度:建议调整到和车座齐平的高度。调得太低,这样会造成手部的刺痛和麻木感觉,并且可能造成肩膀的疼痛。手把若是太高的话,会影响你的骑乘技巧与效果。因为手把过高会间接导致你的身体过度挺直,而身体太过挺直,会因为需要更强的力量下踩,而无法达到的踩动循环。
C、运动姿势:1、上半身应保持稳定;2、手部和背部自然弯曲即可;3、用前脚掌进行骑行。