劲道康体设施(图)-广州健身器材批发-健身器材

从事软件开发工作五年了，在加上自己空闲时间瞎搞，身体废了，于是励志锻炼。

刚开始在小区里跑，还好小区是人车分离的，没有致命危险。但是小区里很多养狗的，有些狗就开始狗仗人势了，经常凶我两句给他主人看看它是一只屌屌的狗，广州健身器材，刚开始我也都是忍了，但也是惊出一身冷汗；后来一次在一只狗朝我下口的时候，我一技螳螂腿直接把狗嘴踢倒在地，狗主人还跟我吵吵。其实我也怕，深圳健身器材，我也才26，不能得死了啊。

于是乎开始筹划在跑步机上跑，体验真是好的不得了，除了没恶狗，健身器材，说说其他不同：

在运动强度方便，跑步＞动感单车＞椭圆机。但是使用动感单车，小胖建议，去跟课，当然也有可以在家购置好动感单车后，广州健身器材批发，买课在家自用。

为什么强调要跟课呢？因为动感单车很讲究气氛，如果你嗨不起来，达不到心率，效果会很一般，

使用动感单车时，要注意以下几点：

A、座椅的高度： 太过前移，车座会影响的角度，而对下背部造成压力，还会造成腰部和臀部的不舒适。太过向后，腿部会因此需要更加伸张，才能踩动踏板，就像将车座调整得过高时，就会有下列的危险产生：腿后腱肌群拉伤、阿肌里斯腱发炎和下背部疼痛。

B、车把手高度：建议调整到和车座齐平的高度。调得太低，这样会造成手部的刺痛和麻木感觉，并且可能造成肩膀的疼痛。手把若是太高的话，会影响你的骑乘技巧与效果。因为手把过高会间接导致你的身体过度挺直，而身体太过挺直，会因为需要更强的力量下踩，而无法达到的踩动循环。

C、运动姿势：1、上半身应保持稳定；2、手部和背部自然弯曲即可；3、用前脚掌进行骑行。

通常，0-30min的慢跑，跑步机略显轻松，30-45min之间相差不多，**过45min，路跑就要逐渐比机跑轻松了，而机跑一个小时以上就是件乏味透**的事。而且，在跑步机上提速，注意力要非常集中，否则不小心会掉下来。

由于跑步机有减震功能，跑带也有弹性，能给膝盖减轻一定的压力。而路跑就不能给膝盖带来减震作用，反倒是由于路面的不平整会给膝盖带来更多压力。长时间在不平整路面上跑步容易导致膝盖、脚踝等受伤。