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在跑步机上跑步和户外路跑是常见的两种跑步健身方式，也是大家运动锻炼的途径。

路跑与机跑的区别：1.路跑受天气和环境影响非常大，而机跑几乎不受影响。

2.路跑可以欣赏沿路的风景，融入大自然。而机跑相对比较枯燥，需要通过其他娱乐功能来增加乐趣。

3.路跑比较便捷，只要天气和环境允许，就可以随时随地跑起来。而跑步机锻炼起来能起到事半功倍的效果。

4.路跑的群众基础雄厚，参与性更高，组织性更强，互动性更好。而机跑则**个人或者小团队训练的针对性和性。

5.路跑由于路面条件，天气情况，广州健身器材，自然环境，行人车辆等不确定因素增加了意外因素。而机跑是室内运动安全性更高，减震效果也可以减少长距离路跑带来的一些关节损伤。

6.路跑是主动运动，步幅要大。机跑是被动运动，频率要高。

跑步机运动强度，广州健身器材厂，在效果中，也是为显著的，同时，对于大多数运动者而言，是接受，也坚持的。但是用跑步机，一定要注意以下几点：

A、体重过胖的不建议使用（大于190）。对膝关节的压迫力较大。

B、膝关节不好的，不要跑步。

C、运动时一定要注意使用频率，和跑步姿势。错误的运动，广州健身器材批发，都会引起膝关节受损，运动时务必得注意。

腰椎或膝盖情况不好。

腰椎或膝盖情况不好的朋友有的是有旧伤，广州健身器材厂家，有的是劳损严重。这样的情况一样是不建议跑步的。本身就不舒服，跑步只会雪上加霜。腰椎不好的朋友我一样建议是使用卧式健身车，但是也要控制运动时间，毕竟久坐也是不合适的。每天保证一个合适的量就好。膝盖情况不好的朋友可以使用椭圆机或者划船机，这两种器材对于膝盖的影响都是比较小的。