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专业——机跑的特点是提供专业的跑步数据和计划。从心率、速度、坡度、卡路里消耗各方面身体数据来反应跑步的状态，从而制定适合你的跑步计划。

稳定——跑步机马达稳定的功率输出能够保证速度的恒定保持，不会造成路跑时由于速度变化而导致的身体状况变化。

自由——相比于路跑，机跑虽然在一定程度上减弱了自然感受，但是却可以不受天气和环境的变化，并且随时随地都可以享受跑步，自由还安全。

省钱省力——一台中端的跑步机大约价格在4000元左右，正常按照一周三次，每次一小时计算，使用寿命大约在三年左右。但是相比于目前跑鞋市场跑鞋的价格，专业跑鞋500元上下，乘以三年时间所换数量，从长远看，跑步机远比跑鞋来得省。并且机跑由于跑带的带动，比之正常路跑更加省力。

跑步机运动强度，在效果中，也是为显著的，同时，对于大多数运动者而言，是接受，也坚持的。但是用跑步机，一定要注意以下几点：

A、体重过胖的不建议使用（大于190）。对膝关节的压迫力较大。

B、膝关节不好的，不要跑步。

C、运动时一定要注意使用频率，和跑步姿势。错误的运动，健身器材，都会引起膝关节受损，运动时务必得注意。

很多健身房，都有这样的现象，划船器基本为闲置，在用的，也很少人去使用。因为划船器基本为热身器材，这种器材能带动全身肌肉运动，虽然对膝关节的冲击力也很小，但由于价格昂贵的原因，很多朋友都是没法接受。

划船器分为：风阻，水阻，磁控。

风阻：阻力感要略弱，在拉的速度快的时候，会感觉到明显的阻力，佛山健身器材，使用过程中顺畅度，体验性更好。

水阻：模拟真实的划船环境，东莞健身器材，但受力不均匀，不适合初学者。

磁阻：磁控调阻，阻力调节档位会多，噪音小，体积也相对较小。

我们家庭中使用的划船机一般多为风阻的，而采用的是风阻+磁阻。