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两者锻炼下来的效果差距。

在这里，小胖要说有氧锻炼，不是看你一次跑了多长多远，而是看你跑了多久，多少时间，一般有氧运动40Min左右。当然，要想的朋友，可以考虑有氧+无氧组合锻炼。

3、舒适性。路跑：城市里的空气质量相对来说都较低，健身器材厂家，有目共睹。不过，相对来说，室外见到的风景是比室内多。同时在户外，具有其他各种因素（风阻，路况，天气）在影响，动起来自然不畅快。

为啥有的人路跑坚持的时间短呢？那是因为我们自身在做相对运动，动作做功在增加，坚持的时间会减少，中山健身器材，从而消耗的能量就会变低！

不过和户外跑比较，户外健身器材，我的户外跑（公路）速度尽然会快很多，基本都是9公里以上的时速，而且跑步的感觉更加轻松。可能和户外跑步空间大，景色变化多，不容易枯燥有关。我在户外5公里可以跑进半小时，10公里可以跑到63分钟。

不过，有一点，在跑步机上跑步，好处是练习配速。通过步频的稳定性，我的配速相当稳定。也就是说，无论的我速度是多少，我的步频都是在180步每分钟。这样在户外跑步，学校健身器材，因为空间放得开，步幅其实就相对大些，所以速度也就上去了。

关于跑步机争议的一个就是，失去了路跑的乐趣了。确实，这一点也是无法改变的。但是如果在北京，全年300天雾霾，你还会选择室外跑步吗？梅雨季节连续下雨一个月，你的跑步计划是不是就意味着要中断了呢？冬天寒风凛凛，相信很多人早已躲在家里不出门了。跑步机为了提高娱乐趣味性，做了非常多的努力，音乐、视频，也是应有尽有。很多小伙伴说次在跑步机上跑步可能会不适应，这都是正常的。初次在跑步机上跑，从开始慢慢的调整到自己适应的速度，不要一下子就太快。