户外健身器材-健身器材-劲道康体设施

在运动强度方面，相对跑步机较小，但得到锻炼的部位是全身性的。目前，电磁控椭圆机基本已经普及，对于阻力调节，并不是越多越好，这样使用起来会比较麻烦。

优势：全身性锻炼，健身器材，对膝关节伤害较低，基本忽略不计，噪音，可以忽略不计。

注意运动姿势：

1、身体必须笔直不要向前倾，户外健身器材，身体向前倾通常是偷懒的变现，而且也可能对身体造成伤害。

2、运动时，尽量不要让脚掌离开踏板。

3、双手轻轻握住椭圆机上方的扶手，健身器材厂家，可以燃烧更多热量。

通常，0-30min的慢跑，跑步机略显轻松，30-45min之间相差不多，**过45min，路跑就要逐渐比机跑轻松了，而机跑一个小时以上就是件乏味透**的事。而且，在跑步机上提速，注意力要非常集中，学校健身器材，否则不小心会掉下来。

由于跑步机有减震功能，跑带也有弹性，能给膝盖减轻一定的压力。而路跑就不能给膝盖带来减震作用，反倒是由于路面的不平整会给膝盖带来更多压力。长时间在不平整路面上跑步容易导致膝盖、脚踝等受伤。

跑步机上跑步和在户外跑步减肥的效果是差不多的。在这里可以给你分析一下它们在减肥过程中的优缺点，你可以按照你的需要和习惯进行选择。

一、跑步机的优点：跑步机上配有减振器，如果跑步速度不是很快的话，慢跑和快走的减肥方式都是很适合在跑步机上进行。

二、跑步机的缺点：如果你习惯速度较快的跑步，在速度过快的情况下，人的跑步节奏跟不上跑步机的节奏的话，很容易就会造成膝关节不同程度的受伤。

三、户外跑步的优点：可以随时自己控制自己的跑步节奏，膝关节因为自己调节速度的大小，不容易受伤。