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心率监测和智能速控。心率监测可以说是跑步机历的一大进步，将自己的运动心率控制在合理目标值范围，可以轻松达到减肥效果同时避免了运动过渡带来的伤害。在欧美，监控心率合理的控制自己的运动强度与科学健身已经是十分普及的概念，心率健身也成为了很重要的健身指标，在国内这个意识目前普及的还是比较少。另外，体育用品价格，跑步机的多种智能模式，体育用品公司，也提供了多种运动体验，如平地、上坡、登山、变速等等，还可与根据自己的目标制定科学的运动模式。

首先，我当然是为了他们的安全和健康着想。体重过重的情况下，我们一般是不建议跑步的，也不建议长时间的走路或者快走，因为一旦他们这么做了，那么将会对他们的关节造成很大的压力，一旦过度造成劳损，会是得不偿失的结果。

当然，走步是没问题，但是不建议长时间走，体育用品厂，这样一来运动强度照样保证不了，跑步机的作用是得不到有效发挥的。

其次，跑步机的马力不见得能承受使用者的重量。跑步机的马力是有大小之分的。

去年换了一台跑步机，也是走。直到两个月前，广州体育用品，重新开始跑步。这次用小步快跑的方式跑了两周，膝盖开始疼了。这时前脚掌着地的跑步方式拯救了我。经过练习，两周后，基本掌握。膝盖没事了！！

这一切主要是在健身房的跑步机上做到的。不过后来在家里的跑步机上也是一样，只是家用跑步机跑台短而窄，需要更好的适应。

跑步的速度也就是慢跑，跑步机上现在基本9公里时速问题不大，一般是8公里时速跑一个小时。

户外平地跑了两次，速度非常稳定，都是9公里时速多点，每次跑十公里。配速是6分半。

对比户外跑和跑步机上跑，我觉得，户外跑动的感觉强烈一点。跑的成就感比较大。

但是，跑步机用来训练，恢复比较好。