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机跑：家用跑步机是跑带带着我们人原地运动！而在户外跑步，是你相对于地面在伸蹬运动。结果很明显，体育用品公司，**器带着我们跑，体育用品价格，做功就会少，坚持的时间就会变久，消耗的能量就会增多；

使用跑步机可以达到室外，甚至更好的环境，有窗户可以开窗户透气，没窗户可以开空调换气。当然，在室内风景要少于室外，所以长时间在跑步机上运动的人，大多数都带着运动耳机，或者看电视打发时间。

综上来看：大多数情况下，需要因人而异。

无论跑步机还是自然环境跑步，有几个通法都希望你注意：

1.注意跑姿，可以请健身教练或者周围健身经验丰富的朋友帮忙纠正

2.选择合适的跑鞋，跑鞋丧失大部分弹性，体育用品厂家，一般是800-1200公里后，请更换

3.不要追求过大的跑量、过快的速度、过高的坡度，三者任何一点的提高都应该循序渐进，遵循跑量每周增幅不**过10%的原则，甚至更慢，持之以恒的循序渐进远比跳跃式的冲动提高有意义

4.体重过大者跑步给膝盖带来的负担，无论跑步机和自然环境跑步都会有，对于这部分朋友，建议先从快走、游泳、椭圆机、自行车等有氧项目开始

5.配合无氧运动增强腿部肌肉力量，可以在跑步时减轻膝盖负担

有研究通过使用表面肌肉肌电图（将感应贴片贴在肌肉上以测量下肢各个肌肉收缩的程度）来分析比较两者下肢肌肉使用的情况。发现在跑步机上跑步时脚踝往上勾起的角度比较小。

除此之外，佛山体育用品，研究也发现一般跑者在跑步机上跑步，脚与地面的接触时间、步幅都会变短，步频则会加快。省力不同的人在跑步机上的感觉不同，有人觉得省力，有人觉得费力。但从理论上讲，在跑步机上跑步确实会比在户外路跑省力一些。