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腰椎或膝盖情况不好。

腰椎或膝盖情况不好的朋友有的是有旧伤，有的是劳损严重。这样的情况一样是不建议跑步的。本身就不舒服，跑步只会雪上加霜。腰椎不好的朋友我一样建议是使用卧式健身车，但是也要控制运动时间，毕竟久坐也是不合适的。每天保证一个合适的量就好。膝盖情况不好的朋友可以使用椭圆机或者划船机，这两种器材对于膝盖的影响都是比较小的。

但是有一点我比较奇怪，就是心率。同样的速度，体育用品厂家，我在跑步机上的心率，就要比户外的心率要高些，这一点我还没完全搞明白。

目前，我还是跑步机训练为主。户外一个月跑一到两次。后面因为天气变暖，可能会增加户外的次数。

目的是，今年跑完人生个半马。我期待完赛拿到证书的时刻。这是我人生的里程碑！

作为一个在跑步机上走了7年，又跑了两个月的人来说一下。

之所以在跑步机上走，是因为跑不起来。跑步对于来说，广州体育用品，就是膝盖受伤的标准姿势。只要跑步，每次**过十分钟，有个两三次，膝盖必然疼痛。后会导致不能走路。

通常，体育用品价格，0-30min的慢跑，跑步机略显轻松，体育用品公司，30-45min之间相差不多，**过45min，路跑就要逐渐比机跑轻松了，而机跑一个小时以上就是件乏味透**的事。而且，在跑步机上提速，注意力要非常集中，否则不小心会掉下来。

由于跑步机有减震功能，跑带也有弹性，能给膝盖减轻一定的压力。而路跑就不能给膝盖带来减震作用，反倒是由于路面的不平整会给膝盖带来更多压力。长时间在不平整路面上跑步容易导致膝盖、脚踝等受伤。